作者：小胖的熊猫
他可不覺着張大當家的年紀小，就看輕了對方，不說當初見面時張諾一招敗退他們三人的壯舉。
單單張諾皇帝義弟，太上皇義子的身份，就不是他一個禁軍統領能得罪得起的。
如今這張大當家的更是拿出瞭如此精妙的練兵法子，那以後還不是平步青雲，這樣的驚天之才傻子纔會去得罪。
張諾也不管尉遲老黑怎麼想了，直接指着三人說道，
“你們都是習過武的，自然知道打熬身體不是一朝一夕之功，但是還是有些取巧的法子的，對於軍士來說，不求勇冠三軍，只要跑得快、力氣大、出招猛，那上了戰場就能囫圇個活下來！”
“你們等會兒也試試，看看我弄出來的這鍛體的法子和一套軍武刀法有沒有用，好不好，終究還是得試試嘛，你們就是第一批了！”
不知道怎的，看着張諾那笑眯眯的樣子，三位沙場廝殺都不眨眼的猛將，覺得頭皮有點發麻。
第155章 鍛體之法
張諾是真的沒開玩笑，所謂的鍛體之法，他是真弄出來了，但是呢，所謂的弄出來，更準確的說應該是記起來了。
雖然武術一道一直被傳得非常神奇，如今張諾自己更是已經踏上了修行之路，但是對於普通人而言，後世經過科學論證的鍛鍊方式，顯然更適合普通人的鍛鍊。
畢竟無論是練武還是修行，都強調一個資質，資質達不到練死都沒用，頂多也就是個二把刀。
況且戰場廝殺，哪有那麼多機會給你套招，各種陰險手段層出不窮，最講究的就是快速殺敵，第一時間把人弄死了，你就多了一份生機。
以前經常有人開玩笑說「功夫再好，一磚撂倒」，雖然只是段子、玩笑，但實際上卻是戰場上的真實寫照。
所以，個體的強大在戰場上其實用處有限，優秀的武將一方面在於指揮作戰，另一方面在於衝陣時作爲開路的箭頭。
但真正起到決定性作用的，還得是千千萬萬的普通士兵！
他們不會什麼家傳武學，更不會什麼修行功法，但是當千千萬萬的軍士都能力氣更大一點、跑得更快一點、揮刀更猛一點時，那隻要主將不犯傻，這就是一支無敵之師！
三位大將軍正是因爲知道這些道理，才眼巴巴的看着張諾，等着張諾的演示。
張諾也沒耽誤多久，直接走到一旁乾淨的空地上，面向三人說道，
“我單獨演練，你們怕是也看不出什麼，還不如你們來試試，我來指導，你們學會了也方便將來教給下面的軍士！”
腥艘汇叮S即大喜，連忙低頭拱手抱拳！
不管這鍛體之法究竟如何，單說這張大當家允許他們學習，他們就得老老實實地執弟子禮感謝。
畢竟對於武將世家來說，能學得一門練兵的鍛體之法，那不管是對於自家子侄還是將來的統率大軍，那都是壓箱底的學問啊！
張諾可不管那麼多，無非就是一些後世的鍛鍊方法而已，哪有那麼多說道！
“來，你們三人分開站好，我們一起試試。首先，第一式叫俯臥撐，最是鍛鍊胸腹背以及手臂力量，現在都給我趴地上，雙手與肩同寬撐住！”
都是練過武的漢子，自然懂這些動作，乾淨利落的就趴了下去，然後雙手撐地，勉強抬着頭看着張諾。
張諾看了看三人的動作以後，認真的說道，
“頭、頸、背、腰、腿成一條線，全身用力，給我繃直了！好，然後屈肘保持身體與地面將接未接的狀態，好，然後屈肘挺直，身體給我始終保持繃直！行了，起來吧！”
張諾看着若有所思的三個憨憨，笑着問道，
“怎麼樣，這是第一式，幾乎隨時隨地可以練習，不需要器械不需要場地，從幼童到老人，只要腿腳利索身子骨還硬朗的，都可以練！”
秦瓊先開口說道，
“我感覺這一式鍛體之法需要協調全身，不是單一的臂力，鍛鍊時需注意不能塌腰纔行，否則腰力鍛鍊不上。”
張諾笑着點點頭，不愧是練過武的，只是稍微試了試便知道了其中最重要的關竅，
“沒錯，這一式看似簡單，但實際上練上一組一百個然後稍稍活動一下，再繼續一組一百個，普通壯年男子哪怕身強體壯，五組以後也會感覺渾身發酸，但第二日最痛苦的絕對是胸腹。”
程老妖最是搞怪，見張諾說完了第一式，腆着臉笑着說道，
“當家的，趕緊繼續往下教啊，這第一式還是過於簡單了，不適合吾等高手！”
張諾眉毛一挑，這是要炸刺啊老程，真當你自己是程咬金了啊！
但他最不怕的就是炸刺的，俯臥撐作爲普及度最高的一項鍛鍊手法，可謂是從學校到社會，從普通人到專業人士，基本上就沒有不會的。但是在一些高手那裏，俯臥撐是徹底被玩出了花了！
今天要是不好好讓這程大試試，他只怕是不知道這俯臥撐的恐怖之處了。
張諾看着笑眯眯的老程，慢慢的說道，
“這第一式很簡單？那老程，就從你開始吧，也讓我看看，你這百戰老兵究竟有多厲害，這第一式可不是簡簡單單上上下下就足夠了的，來，我怎麼做你怎麼做！”
說完不等老程答應，他自己一撩衣襬，直接趴了下去，正是一個標準的俯臥撐準備動作。
老程見狀猛然一愣，原來還沒說完啊，還有後續啊，那得趕緊學。
然後不僅僅是老程，三個憨憨都直接趴了下來，昂着脖子看着張諾演示。
張諾見狀直接開始了自己的表演，還邊演示邊說明，
“來，第一個花樣，俯臥撐擊掌！俯臥撐起來的時候，手臂用力身子騰空以後，擊掌一下！”
“啪！”
三人都輕鬆的完成了，張諾微微一笑，這纔剛剛開始呢，
“好，接着還是剛剛的套路，手臂用力身體騰空以後，擊掌兩下！”
“啪啪！”
“好，接着是三下！”
“啪啪……”
“碰……”
秦瓊和尉遲算是完成了，可老程因爲身子太重，剛剛起來的高度不夠，只來得及拍了兩下，然後來不及撐地，整個人就砸在了地上。
見到老程頂不住了，腥硕寂懒似饋恚瑥堉Z也笑着說道，
“怎麼樣，老程，簡單嘛？”
程老妖面色一紅，嘴上卻不肯認輸，
“老程這是一時不察，偶有失手而已，再來一次某肯定能拍三下！”
張諾點了點頭，認真的說道，
“只要注意了，你們幾人的身體素質按理來說應該都是能夠完成的，畢竟這個動作就是要求身體有足夠的爆發力！”
“但是，如果把你腿抬高呢？比如墊上幾塊磚？又比如加上負重？那你們還覺得這一式簡單嘛？”
三人聽完頭皮發麻，這簡簡單單的招式裏面居然可以折騰出這麼多變化？
這究竟是怎麼想的？
他們自己的身體自己最清楚，要是普通軍士，別說什麼抬腿、加負重了，單單只是這個普通的，就足夠目前他們鍛鍊的了！
第156章 如何練兵
張諾見三人都在那兒思考，心裏面也暗暗點頭，有想法能思考的纔是將才，光會喊打喊殺的，頂多就是個校尉，這三個憨憨不愧是將門家族出來的老兵，果然能動腦子琢磨。
不過，這時間不是給他們在這兒發呆的，他還有好多事兒要幹呢！
於是張諾主動開口說道，
“俯臥撐還有一個比較高端一點的玩法，我現在展示一下，以後看有人能學會不，這個不強求！”
說完張諾再次趴了下去，仍舊是標準的俯臥撐準備姿勢。
尉遲等人被張諾的話驚醒以後趕緊湊了過來，然後看張諾打算又玩什麼新花樣。
然後就見到張諾這次不再是趴下去了，手移動到胸腹之間撐住，然後腿繃得筆直，接着雙腿一用力，頓時整個人徹底騰空，只留下一雙手撐在地上，承載着全身的重量。
接着張諾慢慢的一上一下的做起了俯臥撐！
一口氣做了十個，張諾才從地上爬了起來，拍了拍身上的灰塵看着眼前三人笑着說道，
“這種玩法如何，老程試試？”
還別說，這幾位還真就對這些東西特別感興趣，反正又不會死，自然是要試一試了。
然後，三個憨憨就悲劇了！
張諾笑眯眯的看着三個憨憨反覆試驗，然後反覆栽倒在地上。
這種被稱爲俄式俯臥撐的玩法，實際上起源於國外的鍛鍊視頻，屬於「窮人鍛鍊法」或者又叫「街頭鍛鍊法」當中的一種，既不需要器械，又能炫技，最適合在街頭玩。
這種俄式俯臥撐，要求的不僅僅是力量，還有整體的協調、平衡感等等，中間還有些小技巧，要不是張諾最近練習過幾次，然後憑藉變態的身體素質，他根本不敢嘗試這個。
叫停了這三個還是不死心的憨憨，張諾認真的說道，
“這種你們會不會無所謂，畢竟軍士當中練到這個級別的太少，能把基本功練好就行了！”
“而且，俯臥撐還有一些基礎練習，你們現在可以嘗試一下，比方說不用手掌，而用拳頭、手指來撐住，還有雙手併攏的窄肩俯臥撐，這些你們都可以試試！”
“能在練兵鍛體之時多些樂子，想來那些軍士也更加樂意！”
程咬金三人徹底懵了，這什麼人啊，單單一個俯臥撐就能玩出偌大一串花樣，不僅僅是鍛體了，還能琢磨起軍士練得開心不開心？
這難道就是天上星君跟他們這些普通人的區別？
不過，三人也不是不知好歹的，這等手段，確實在軍營裏最爲有效，簡單易學不說還不會傷到人。
他們之前倒是知道一些法子鍛鍊身體的，不過都是練武時的法子，如果不能配合獨門的藥酒的話，很容易練出暗傷來。
可如今這俯臥撐多好，無非就是手臂發酸腰腹發疼而已，跟練武時那些苦痛比起來算個屁，三人都是成家了的，已經開始琢磨回家先用這招折騰下自己孩子了。
張諾可不管這幾個憨憨怎麼回去收拾他們自己的子女，他現在要琢磨的是如何協調軍事訓練和工作的時間。
他這個問題一提出來，三位大將軍也是直皺眉頭，這事情不好安排啊！
平日裏他們的訓練都是每年農閒時期集中訓練幾個月，然後就各回各家了，可從來沒有像現在這樣弄過。
看張諾這意思，這完全就是要全年訓練、工作的節奏啊，這怎麼弄？他們沒幹過啊！
倒是張諾琢磨了一下，說出了自己的想法，
“你們覺着要是一天三頓都在食堂喫，讓他們敞開喫，然後訓練半天、工作半天，每個月還能拿工錢，他們樂意不？”
“當然同意！”
三人異口同聲的喊了出來！
老程性子最急，趕忙湊過來說道，
“當家的，這有什麼不同意的，自己就能掙着工錢，還能喫飽肚子，那食堂老秦喫過一段時間，某和尉遲老黑也去過，絕對的養人啊！”
“到時候地裏面的活計，扔給家裏的婆娘和老爹老孃，有空了再回去幫幫忙啥的，再加上自己每月的工錢，這比以前的日子絕對好過，而且將來去了高麗，咱還能博個功名撈點錢財呢！”
張諾聽完不置可否的點了點頭，這個主意只是暫時的，畢竟究竟合不合適，到時候試試就知道了。
只是目前來說，他還沒找着比這更有效率的方法，如果單純的只是訓練或者只是工作，根本達不到這樣的效果。
正好工坊和校場的場地都不夠，輪班訓練和工作纔是正理，兩邊都能呆滿，早中晚按時喫飯、換班。
不怪他這麼折騰，之前第一批到莊子裏的軍士他就看過了，明顯的有點營養不良，哪怕煞氣十足也掩蓋不了身體素質的欠缺。
張諾心裏念念不忘的系統任務可不是那麼好完成的，到時候千里奔襲不說，還得長時間連續作戰，那麼對身體素質絕對是有極高的要求的。
張諾現在也沒其他辦法，就是打算花上幾個月時間，把這支部隊給徹底養起來，好喫好喝然後往死了練，而只要練出來了，將來保持好了的話，就可以縱橫沙場了。
所以，這種打好基礎一勞永逸的事情，容不得一絲馬虎，怎麼細緻都不爲過。
他的這些想法跟三位憨憨哥一說，三位也非常同意，三位都明確說了，其實這樣的道理不是朝廷不明白。
而是之前朝廷根本負擔不起這樣一支大軍常年訓練、征戰的開銷，只有張諾這樣源源不斷的有進項，半軍半工不說還能外出打秋風的響馬隊伍，才能下血本這樣打造一隻部隊。
不過三人心裏也暗暗開始琢磨了，這他孃的是要打造一隻鐵軍了啊，從打熬身體入手，聽張大當家的意思還有後續訓練，這要是練了出來，豈不是橫掃？
那是不是可以打到突厥去？
高麗是世仇不錯，可突厥也是新仇舊恨等着一起算呢，幾個月前的渭水之盟，幾位大將軍連同李世民都是臉上不好看，心裏一直惦記着呢。
第157章 書迷罵娘
三位看似憨憨實則是大唐最頂級武將的大將軍，默默的在心裏把原本要調配的人員給徹底換了一遍。
他們原本是打算把年紀最大的一批給調出來的，這些都是有家有業的，到時候到了寨子裏也能多掙上一分銀錢。
可如今這樣子，這是建功立業的勢頭啊，那就不能只弄年紀大的了，年紀小的那一批也得弄來，這羣人練好了將來就是種子，打上一兩仗就是百戰老兵了，將來可以繼續帶新兵。
秦瓊已經跟他們說了張諾打算弄的新型軍制，程咬金和尉遲恭都沒半點意見，他們知道這裏面的好處。
只要軍制一改，那不管怎麼亂，都知道怎麼分辨長官了，不管是不是自己這一隊的，但總歸是一支部隊裏的，那小兵聽軍官的，低級聽高級的，很容易就能收攏散兵。
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