作者：此中有璇玑
體質：11.75（+0.05）
這個提升效率，和突破前相比，大約增加了20%。
只能說，這波突破點花的，相當賺。
練完拳，李昂騎車來到了市中心的健身房。
【力量】方面，也得跟上步伐了，不然不管是騎車，還是拳法，甚至是跑步，都會受到相應的影響。
很多時候，動作做不到位，效果打不出來，一個重要原因就是肌肉的力量不夠。
並且，強大的肌肉力量，也能夠減少邉觽矗Ｗo自己的關節和韌帶不容易受傷。
這家健身房擁有一個獨立的門面，光是這一點，就能夠看出他家的實力還是比較雄厚的。
足有六七米寬，暗黑色的玻璃大門相當氣派。
站在門外還不覺得，一推開門，李昂光是從聲音，就能夠感受到一股熱烈的邉託夥铡�
國內也是近些年，健身文化才越來越流行，各種健身房也是如同雨後春筍般冒出來。
但總的來說，健身文化還是不夠成熟，各種亂象叢生。
但在美國這邊，健身行業要發達的多。
不管男女，對自己人生有追求的那一批，總是會傾向於讓自己擁有一個好身材。
但並不是說，美國就人人身材好了。
事實上，美國人在肥胖率上，絕對是誰也不服的。
高油高糖，廉價又大碗的垃圾食品，都是熱量炸彈。
再加上健身也不是人人都有這個資本去玩的。
你得有錢有閒，才有資格控制自己的飲食，花時間請教練去鍛鍊自己的身材。
因此大眾的身材，其實是偏向極端化。
在文化和智商水平上，也是有異曲同工之妙。
李昂昂首挺胸地走進健身房，眼神中沒有絲毫怯懦，儘管兩輩子加起來，他還是第一次正兒八經地來健身房鍛鍊。
不過自信這種東西雖然是虛無縹緲的，但它的來源卻是實實在在的。
現在的李昂，手裡有錢，對自己的身體有信心，還有一技之長，他自然會有底氣。
健身房裡面的人群以白人為主，其次是老黑，最為稀少的，便是黃皮膚的人種了。
至少在這裡，他就看到一個，而且從面容上判斷，不太像華裔。
來健身房之前，他已經做好了充足的功課。
各種健身博主的影片、專欄，他都沒少看。
甚至連邉由韺W這類的專業書籍，都有一定的涉獵。
因此他到健身房後，做的第一件事情，既不是開始鍛鍊，也不是熱身，而是先上秤。
瞭解自己的身高體重，才好決定自己的訓練計劃。
李昂剛走到這邊，便吸引了不少人關注的目光。
一方面是，這裡的華裔相當之稀少，另一方面，圍觀別人測量身高體重似乎是大家都喜聞樂見的事情。
“您的身高是176cm，您的體重是59kg，您的體脂率是13.1%。”
李昂怎麼也沒想到，這破玩意竟然還會語音播報他稱出來的資料，這讓原本還小有自信的他，臉上都有些繃不住了。
這個身高體重，放在這邊的健身房，確實是挺丟人的資料。
至於體脂率，他沒在意，這種測出來的本來就不準。
隨著這邊的秤報出了結果，一邊也有不少人小聲議論了起來。
“瞧瞧！我們的健身房又來了位新人。”
“他看起來似乎是個學生。”
“我想他這個身材，比我200磅（180斤）的老姐更需要鍛鍊。”
好在健身房的環境還不錯，綜合素質也比較高，即使李昂是個黃皮膚的細狗，他也並沒有受到太多嘲諷。
但眼看聊著聊著，話題就有點歪了。
“見鬼！你姐姐體重200磅？我剛剛找小約翰花一桶蛋白粉的價格買到了你姐的聯絡方式。”
“厚禮蟹，該死的約翰，你為什麼會有我姐的聯絡方式？”
“你知道的，那天你喝多了，我送你回家......她是個很火辣的女孩，不能由我一人獨享。”
趁著大家的注意力被吸引到那天晚上究竟發生了什麼事情，李昂也趕緊閃人了。
他選了處人群稍微稀疏的位置，打算先從小重量的啞鈴開始熱身，順帶也是測試一下自己各方面的力量水平。
李昂拿起一對10kg的啞鈴，嘗試了一下肱二頭肌彎舉。
能做，但是相當吃力，看上去這樣的表現，都有些配不上他8.45的【力量】。
不過李昂也早有心理預期。
他的【力量】看似已經接近一個健康成年人的力量標準，但實際上，這是他的整體力量評分。
而在這個評分體系中，他的下肢力量恐怕佔比會相當大。
也許他的下肢力量綜合評分已經達到了10點，甚至更多，相應的，他的上肢力量肯定是低於8.45的。
更何況上肢的力量又可以進行細分為背闊肌、斜方肌、胸大肌、胸小肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等等好幾十塊肌肉。
啞鈴彎舉，主要發力的地方便是肱二頭肌，這個位置他也沒有刻意鍛鍊過，表現不佳太正常不過了。
今天李昂的訓練計劃，主要是鍛鍊上半身的肌肉。
組間休息期間，李昂忽而發現，大部分人群似乎都聚集到了健身房的另一塊區域，時不時還有加油聲、歡呼聲。
第21章 鬥腕
雖然他本質上並不是一個愛湊熱鬧的人，但瞭解清楚自己周圍的環境以及發生的事情，是人類的本能。
正好剛剛做完三組引體向上，李昂原本也打算休息幾分鐘，於是他也跟著湊了過去。
靠近人群，首先收集到的資訊不是他們在做什麼，而是一股濃烈的除汗香氛的味道，夾雜著各種各樣，各有風格的體味。
這也是沒辦法的事情，人在美國，早晚得習慣這種味道。
李昂湊近了些，才發現原來是大家在圍觀兩個人掰手腕，或者更準切點來說，叫做Arm wrestling（手臂摔角），國內一般叫做鬥腕。
剛剛好，他以前對這種邉右灿羞^些許瞭解。
譬如在跑男綜藝中，就有過國內鬥腕冠軍魏思澄參加。
這種邉雍蛧鴥雀鱾�地方，規矩不同的掰手腕、掰腕子並不能完全等同。
因為它劃分了一種統一的規則，這種規則加強了邉拥母偧夹裕钪饕氖牵岣吡岁滞蟮陌踩浴�
民間的自發開展的掰手腕，因為規則不一，發力姿勢不標準等原因，過程中關節受傷、韌帶拉傷等情況屢見不鮮，甚至更嚴重的還會有斷手的情況。
但實際上，鬥腕邉樱趪庖呀浻辛藥资甑臍v史，規則也相當科學且嚴謹。
在允許身體邉印⒅獠炕瑒拥耐瑫r、增加了手部扶柄的同時，也有各種限制。
像是不能雙腳同時離地，防守時肩膀不能低於桌面三秒、劣勢情況下，脫手判負、肘部不能離開墊子等規則。
嚴謹的比賽規則也讓這項邉拥穆殬I生涯極其漫長，許多選手，六七十歲，頭髮都白了，還能在年輕人面前不落下風。
思緒回到眼前，面前鬥腕的一個是身材健壯，留著金色捲髮，絡腮鬍的白人男子，另一方是肌肉維度更加誇張，身材可以和美國隊長比拼的猩猩隊長。
看了他的胳膊，再看自己的，李昂感覺自己得兩到三條胳膊加到一起，才能趕上。
雖然猩猩隊長那一方，胳膊的肌肉量要更大一些，但兩人的實力似乎相差不多，依然還在僵持中。
黑色一方，一直在發力進攻，流下來的汗水，把桌子都打溼了。
反觀白色一方，雖然也是在咬牙堅持防守，但神色相當自如，好幾次手腕幾乎都要被壓到桌面上了，但都被他硬生生頂住了。
就這樣足足過去了三分鐘，白色一樣總算是抓住了他力竭放鬆的機會，僅僅在一個呼吸間，便反轉了比賽。
全場立馬響起了熱烈的歡呼聲，氣氛可以說是直接拉滿。
猩猩隊長，顯然有些氣急敗壞，嘴上一直說著“謝、謝。”
但沒辦法，還是不情不願地掏出兩張五十塊的鈔票，遞給了對方。
圍觀人群慢慢散去，李昂也回到了剛剛自己鍛鍊的地方。
不過此時的他心中也多了些思考，鬥腕，似乎也是個來錢的路子啊！
最關鍵的是，來錢快，還沒有啥受傷的風險。
他們剛剛僅僅是在娛樂罷了，正式的鬥腕比賽，獎金其實也不低，動不動就是好幾萬、上十萬美金。
說起這個，他又想起了前些日子在席拉家中看過的【耳光力量】，那些人可真是拿命在掙錢。
不過，李昂看了看自己的胳膊，顯然還是太弱雞了些，上去都是被秒殺的份。
但魯迅曾經說過：“菜，就多練！”
於是，李昂默默在自己的訓練計劃中，又加強了臂力方面的訓練量。
在訓練開頭，他還想測試一下自己臥推和深蹲的重量，方便為後續訓練做計劃。
首先是臥推空杆，別看僅僅是推一個光溜溜的杆子，實際上這玩意的重量也有20kg，不少從沒接觸過的新手，還真沒辦法做一個標準的臥推動作。
原本旁邊一個身穿瑜伽服，身材豐滿的猶太妹子，因為李昂精幹的身材和容貌，還時不時會把目光放在他這裡。
直到看見他臥推空杆，便撇了撇嘴，又將目光挪向了另一邊的大肌霸。
雖然是空杆，但李昂的每一下動作依舊做的很認真。
臥推的標準動作他已經爛熟於心，甚至於什麼樣的握距、握法，分別是哪裡的肌肉發力更多他都清楚。
但這些玩意說到底都是紙上談兵，他現在最重要的還是需要有相關的肌肉記憶。
總共推了二十多下，感覺到自己徹底熟練了這個動作之後，李昂便把重量加到了40kg。
這個重量他上手，稍微有些吃力了，但推個十來下還是不成問題。
下一組，他將重量加到了50kg，咬咬牙，還是能推起來，只是推那麼五六個，就力竭了。
一旁的微胖猶太妹，看見他把重量加到了50kg，倒也沒覺得驚訝，畢竟這個重量，她也行。
這其實是她不太懂行，實際上，作為新手初次練習，李昂59kg的體重，能夠臥推50kg，已經算還不錯的成績了。
況且這個重量，並不是他的極限重量，而是做組的重量。
懂行的人大約能推算出來，李昂的極限重量，也就是隻能推起一次的重量，可能在60kg。
這個重量幾乎已經超過了他的自重，屬於是非常有天賦的人，在初次練習時候的重量了。
雖然網上都在吹，臥推100kg才是入門標準等等，但這種說法就跟知乎上的人均年收入百萬沒什麼區別。
現實中，能夠臥推100kg的人，不說是鳳毛麟角，但也絕對是健身房裡面的大神存在。
大致摸清楚了自己的力量，李昂繼續把重量加到了60kg，和他預想的差不多，推起來一個之後，第二個就有些上不來了。
其實按照他的上肢肌肉量來說，他第一次是推不起這樣的重量的。
之所以能夠完成，還是得益於他高於普通人的神經募集能力。
臥推測試結束，下一項是深蹲。
雖然他的訓練計劃裡面沒有這一項，但李昂也想知道自己目前的下肢力量是個什麼水平。
深蹲方面，他便沒有像臥推那樣小心翼翼了，直接把槓鈴的重量加到了80kg，李昂開始了第一次嘗試。
第22章 勇氣的獎勵
出乎意料地很輕鬆，因為是第一次練習，李昂還是太保守了些。
第二次，他直接把重量加到了110kg，還沒上手，旁邊的一位拉美裔大叔便提醒道：
“嘿，小子，如果是第一次來的話，這個重量不是你該嘗試的。也許你該先試試90kg，又或者是85kg。”
對於新手來說，其實第一次嘗試，能有一倍體重，也算是合格了。
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