作者：97忍
林喆還注意到，這次除了增加壽命，還增加了3點的跑步能力！
之前也有觸發過類似“魅力”和“領導力”的獎勵。
這次的跑步能力是第一次增加。
林喆心念一動，開啟自己的資訊介面。
果然，裡面多了一個有關跑步能力的估值。
【跑步能力】：60+3！
【評價】：你的跑步能力綜合得分為63分，你在跑步方面有良好的基礎。
你已經具備不錯的耐力和速度，能夠在一定距離內保持較快的配速。
想要進一步提升跑步能力，可以考慮增加訓練的多樣性，如進行間歇訓練或力量訓練。
繼續努力，保持訓練的熱情，相信你能在未來取得更好的成績！
看到自己的跑步能力估算和評價，林喆感覺還算中肯。
陪著大暮暮跑個馬拉松，完成【奔跑吧少年】任務的同時，還能增加一點跑步能力。
也算是一個意外收穫了。
而且，林喆感覺增加了3點跑步能力後，跑起來比先前更加輕鬆了。
雖然增加的點數不多，但效果十分明顯！
呼吸勻稱，腳步輕盈，腿不酸，不累……
林喆心中有種感覺，只要身體能量跟的上，自己保持現在這樣的配速，可以跑一天！
很快，林喆和李暮嬋跑到了15公里處。
在10公里到15公里這個區間，兩人又甩開了好幾百人，追上了第三梯隊。
衝在最前面，第一梯隊的都是高手中的高手，比拼速度，比拼成績，都是衝著拿獎金的。
第二梯隊是的饒市，以及來自全國各地的破三精英選手們。
李暮嬋以前就跑第二梯隊，這次為了陪林喆一起跑，甘願落到了第三梯隊。
這次雖然沒辦法衝刺最好的成績，但卻是李暮嬋跑的最開心，最有記念意義的一次。
“老李，林喆，看這邊，看這邊~”
“李阿姨加油~林喆加油呀！”
單騰和杜歡不時地從別的街區抄近路等在林喆和李暮嬋前方的跑道上。
一邊給兩人加油，一邊拿著邉酉鄼C抓拍兩人跑步的瞬間。
“21公里，馬上跑完半馬了阿喆~”
“暮暮，我PB了~1小時35分！”
在經過半程馬拉松提示標的時候，林喆抬手看了一眼手腕上邉邮皱l上顯示的資料。
1小時45分，再度重新整理了他的半馬成績！
甚至，他感覺自己後半程要是努努力，說不定“首馬”就可以達成“破3”的成就！
“暮暮，再提點兒速度，挑戰一下看看能不能破3。”
林喆在獲得3點的跑步能力加成後，感覺自己的平均配速可以再快個十秒八秒不成問題。
平均配速提升十秒八秒，看似不起眼，但在馬拉松這項邉由希@個進步還是很大的！
一公里提升10秒，40公里就是400秒，成績可以提升6分多鐘！
“不要盲目提速哦阿喆。”
李暮嬋笑道：
“跑圈裡跑友們常說，半馬不是馬，真正的馬拉松是從30公里處開始的。”
李暮嬋這句話，林喆也略有耳聞。
半馬不是馬，這句話還真不是亂說。
半程馬拉松和全程馬拉松的差別之大，宛如兩項邉印�
從跑步的難度上來說，全馬也不只是兩個半馬那麼簡單。
完全就是兩種不同的耐力距離。
很多跑友說自己更喜歡半馬，最大的原因，可能是他跑不了全馬，給自己找補點兒面子。
半馬和全馬的難度係數也完全不是一個等級。
如果說完成半馬的難度是1。
全馬可不是1+1=2那麼簡單，至少也是1+4的難度係數！
這一點，只要是跑過全馬的人，都可以理解。
馬拉松越跑到最後，難度越高。
‘一場馬拉松的真正開始是從30公里之後’。
這句話也並非空穴來風。
連續跑完30公里，人體內的糖原基本上已經消耗一空。
人體在邉訒r主要依賴糖原來提供能量。
當體內的糖原儲備耗盡時，身體需要轉換到使用脂肪作為能量來源。
而脂肪的轉換和利用效率相對較低，導致能量供應不足。
長時間的跑步會導致肌肉疲勞，肌肉中的乳酸積累，導致肌肉疼痛和力量下降。
出汗也會導致體內電解質的流失，電解質失衡會影響肌肉的正常功能，導致肌肉痙攣和無力。
水分補充不足，還會導致脫水，影響身體的正常功能，包括心血管系統和體溫調節。
沒有經驗的跑者，跑到30公里的時候，大腦就會開始“造反”。
開始攛掇人體各部位開始“罷工”了。
從生理到心理上，開始勸退你，厭跑。
開始懷疑人生，自我懷疑。
我為什麼要受這個罪？
我跑這玩意兒有什麼意義！
你已經很棒了，非常可以了，這次就這樣吧！
下次一定可以跑完！
大腦開始找各種藉口勸你放棄。
意志力“稍有不慎”就會被大腦說動。
只要停下來一次，就會停下來無數次。
想要再恢復到原來的配速，幾乎就不太可能了！
“好吧，我剛剛是有點兒飄了。”
林喆聽到李暮嬋的提醒後，當即便打斷了提速的念頭。
剛剛得到3點的跑步能力獎勵後自我感覺太良好，都忘記這次饒馬的主要目的了！
不拼配速，不求成績，只求安全完賽，完成任務才是放在第一位的！
“補個十全大補湯~”
李暮嬋一邊說著，從她邉佣萄澢懊娴难e拿出一支十全大補湯，很細心的插上吸管後才遞給林喆。
林喆伸手接過十全大補湯，滋地一口喝掉，直接吞嚥到肚子裡。
十全大補湯進入腹中後，迅速生效，林喆感覺自己的步履又輕盈了幾分，狀態越跑越好了！
李暮嬋自己也補了一支十全大補湯，狀態也瞬間拉滿。
兩人一邊閒聊，繼續向前跑，很快就來到了30公里處。
也就是李暮嬋剛剛說的“一場馬拉松真正開始的地方”。
到了這個地方，大部隊已經再度減員，還能保持在5分左右配速的跑者已經很少了。
“真正的挑戰開始咯~加油阿喆。”
“加油~”
林喆現在除了腿有點兒酸，腳脖子有點兒疼，其他狀態還不錯，還能保持和李暮嬋輕鬆交流。
心率也一直維持在155左右，不算太高。
最後只剩下12公里，勝利就在眼前！
兩人繼續一邊跑，一邊閒聊，保持輕鬆愉悅的狀態。
林喆和李暮嬋身後也有不少單人，或者雙人，或者組團的跑友。
“加油！30公里了！勝利就在眼前了！”
“速度稍微有點兒快了，放慢速度，擺臂幅度小一點。”
“步幅稍微調整一下。”
“很好，就這樣，保持住。”
王康正帶著一位女性學員參賽，輔助她完成自己人生當中的首馬。
幾乎所有跑步愛好者，最後都會向“馬拉松”這項邉影l起終極挑戰。
完成一次馬拉松，對於一位跑者來說，那種成就感，不亞於登山愛好者登上了珠峰。
一些初次參加馬拉松，或者想要挑戰自己最好成績的跑者，甚至不惜花錢找專業的“私兔”來帶自己。
“私兔”對於提升成績的作用，還是十分明顯的。
既可以幫助跑者保持穩定的節奏，避免過快或過慢跑。
還可以在一旁提供心理支援，不斷地加油打氣，讚美，也可以幫助跑者保持積極的心態。
還可以根據比賽情況和跑者的狀態，提供策略上的建議，比如何時加速或減速。
以及幫助跑者在補給站快速補充能量和水分。
李暮嬋今天所扮演的角色，就是林喆的“私兔”，全程陪跑，並且免費。
王康今天也是自己健身房一位超級VIP顧客的“私兔”，同樣是免費。
“咦？”
不經意間一抬頭，王康看到了跑在他前面的林喆和李暮嬋。
他跟林喆只見過兩面，不熟，但對李暮嬋可太熟了！
光是看後面的背影和身段，就認出了跑在前面的是李暮嬋本尊！
而陪在她身邊的那位……
王康腦海中一下想到了今天早上在電梯裡見到的那位。
“瑪德……人與人之間的差距怎麼就這麼大呢！”
王康的目光偷偷瞥一眼自己今天帶的這位VIP顧客，心中又是一陣感嘆。
他今天帶的這位VIP大姐同樣已經40多歲，身材又幹又瘦又柴。
前不凸，後不翹，膚不白，貌不美。
個子也只有一米五幾，還不到一米六。
身高一米九幾的王康跑在她身邊，給人的感覺就像是帶著一個孩子跑步似的。
沒有對比就沒有傷害……
王康帶的這位VIP大姐跟前面光是看背影就讓人產生許多衝動的李暮嬋相比，完全就沒得比！
同樣是四十來歲，同樣是女人，這差距咋就那麼大呢！
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