作者：金印
他們用這種方式鼓勵槍手們踢了一場精彩的比賽。
球迷們的認可以及掌聲令球員們的臉上浮現笑容。
在激烈的掌聲中，球員們踏上大巴車，離開機場。
等9點左右，他們才抵達了訓練基地。
穆里尼奧直接放人，在他看來球員們已經非常的疲憊了，而且舟車勞頓，應該好好休息。
覆盤總結這種事情，第二天也可以。
爲此，阿森納球員們就地解散，他們一個個來到停車場，駕車離開。
……
翌日，這是一週難得的休息日。
但對於樂凱來說，他的行程還是不少的。
早早起牀晨跑之後，樂凱就受邀前往倫敦青少年足球聯賽進行開幕式的剪綵活動。
這個賽事是由阿森納牽頭主辦，爲此需要一個代表性的人員。
而沒有人比樂凱更加的適合。
一上午的時間，樂凱在進行開幕儀式之後，又觀看半天的比賽，這纔在中午得以離開。
他也沒有直接回家，而是來到訓練基地。
阿森納隊內的訓練氛圍極爲濃郁，即便是沒有人要求，不少球員也是主動加練，說白了就是有些‘卷’。
薩卡、厄德高、德里赫特等年輕球員是如此。
布馮、蒙雷亞爾等老球員也是如此。
在樂凱來到訓練基地時，他看到訓練場中竟是已經組織起一場7V7的隊內賽了。
蒙雷亞爾也是看到樂凱，笑着招手道：“嘿！凱，有興趣來玩嗎？”
樂凱笑了笑，旋即指向器械室道：“今天的任務是擼鐵！”
蒙雷亞爾聳肩道：“好吧，這可真是無聊的項目。”
樂凱轉頭走進了器械室，在更換衣服之後，他開始從熱身邉舆M階輕重量的暖身邉樱徊讲介_始給自己加大重量。
最近一段時間，樂凱感覺自己的身體明天有些下滑了。
並不是狀態下滑，而是對抗性有些下滑。
在跟對方的對抗中，樂凱有種喫虧的感覺。
就像跟馬奎爾的衝撞一樣。
爲了保持身體的靈活度，樂凱從最早的肌肉疙瘩轉換爲全能型的身體素質，但這種均衡的身體的各項數值卻很難進行調配。
時不時的就需要進行微量的調整，但最近一段時間，樂凱爲了養傷，沒能兼顧這些。
這也導致身體不可避免的出現一些強度下滑。
唯一解決的問題就是……‘練’。
器械室內開始傳來樂凱沉重的呼吸聲以及大重量的器械落地的巨大動靜。
時不時的，樂凱也會大聲的怒吼，這樣有助於身體變得更加的興奮，更好的起到鍛鍊的效果。
當然，樂凱的訓練更多是跟爆發力有關。
他不是健美邉訂T，不需要那麼粗的肌肉維度，他需要的是強度以及爆發性。
爲此，訓練的動作基礎就是爆發爲主。
譬如一個深蹲。
蹲下起身之後，樂凱還要銜接一個起跳的動作，並且動作頻率要快。
特別是在大腿感覺到壓迫之後，立馬就要銜接起跳進一步刺激。
沒過一會兒的時間，大腿就有些發麻的跡象了。
這是即將力竭的表現，爲了保護自己，樂凱將槓鈴放在安全裝置上面，這纔開始自己的第一次力竭訓練。
第五十三章 秀肌肉
喝！喝！喝！喝！
器械室內，短促有利的暴喝聲中摻夾着一些膠鞋摩擦地面發出的刺耳的動靜。
樂凱躺在臥推器下方，他光着膀子，身上的肌肉隆起，青筋更是暴起。
伴隨着一次次迅速的推動，汗水都會出現抖動揮散的現象。
整個器械室內，樂凱成爲絕對的焦點。
“一週的時間啊！”
扎卡一臉驚歎道：“隊長這個身體調整的也太快了吧？”
一週前，樂凱的數值還是差了不少，但一週之後，樂凱已經遠遠超出了標準了。
阿爾特塔靠着牆壁站着，露出一絲苦澀的笑容。
“教練，你們怎麼不給我制定這一套訓練方法？”
扎卡有些嫉妒道。
難道這就是隊長才有的權利？
“制定訓練方案？”阿爾特塔沒好氣道：“凱的身體訓練一項都是自己準備，你什麼時候看過教練組給他意見？”
儘管教練組是穆里尼奧花費很大精力組建，可謂一個個都是業內精英。
但其中主攻體能以及力量的教練的位置卻有些尷尬。
其他人他都能管得了，但樂凱就不行了。
不是樂凱耍大牌，而是他制定的訓練項目還不如樂凱給自己的更加有效果。
或者說，樂凱比教練員更加的清楚自己的身體狀態。
爲此，教練也就完全不管了，除非樂凱主動來問，要不然他絕對不會去當這個大冤種。
砰！！
巨大的動靜下，感覺地面都在震動。
阿爾特塔以及扎卡停下對話，轉頭看過去。
樂凱將臥推槓鈴丟在地上，正插着腰休息。
身上的肌肉明顯有些腫脹，這是訓練充血的後果，但其中也能感覺到一些爆炸性的爆發力。
樂凱稍微動了動肩膀，微微皺眉道：“得去找列文放鬆一下。”
扎卡瞬間無語了。
放鬆肌肉？
列文的按摩對於放鬆有效是有效，但卻是疼的死去活來。
也只有樂凱好似非常享受這個東西。
“扎卡，你要去嗎？”樂凱朝着扎卡挑挑眉，扎卡的腦袋頓時搖的跟撥浪鼓一樣。
樂凱遺憾的點頭，這才自己離開了。
而扎卡跟阿爾特塔則是來到了訓練場。
最近阿森納迎來了一個好消息，那就是羅伯遜的身體恢復的很快，已經進入了恢復性的訓練當中。
如果情況良好，那麼大概在2－3周內投入到比賽當中。
當然，具體的恢復情況還是要具體分析。
不過，這已經是非常不錯的消息了。
奧巴梅楊跟坎特的恢復情況也很不錯。
馬丁內斯的手腕還是有些疼痛，需要更多的康復治療。
不過保守估計也是在下半賽季之前，所有人都能迴歸。
這段時間，只要不出現太大規模的傷病即可。
……
很快，樂凱也回到了訓練場，他是踩着戰術會議來的。
除了集體訓練之外，樂凱有着自由度很高的訓練自主性，爲此不用長時間掛在訓練場。
這也是穆里尼奧賦予樂凱的權利，畢竟穆里尼奧很清楚，樂凱是那種需要攔着不讓其過度訓練的人，至於偷懶，這個問題根本不存在。
下一場比賽也就是英超第8輪，阿森納將在主場迎戰伯恩茅斯。
伯恩茅斯跟沃特福德算是難兄難弟了。
兩支球隊一同升級英超，旋即在英超停留着很長一段時間，但如今卻再次陷入到降級的危險當中。
而且還是一同出現這種狀態大幅度下滑的情況。
阿森納前腳剛擊敗了沃特福德，後腳伯恩茅斯也將腦袋伸過來了。
本賽季的伯恩茅斯已經不像最初那樣具備競爭力了。
或許是在多個賽季的英超保級戰中逐漸的磨平了棱角，或者在長時間的無奈環境中漸漸消散了熱情。
如今的伯恩茅斯已經不是那個曾經主場怒剛曼城、客場絕殺切爾西的那支頻頻創造奇蹟的球隊了。
目前的伯恩茅斯以1－0－6的戰績位列倒數第二名。
甚至有些媒體已經表示，伯恩茅斯提前鎖定了降級名額，伴隨着賽程的進展，那些豪門強隊也會後期發力，屆時想要保級或者追分的強度會大大增加。
儘管歷史上出現過不少驚險保級的局面，但伯恩茅斯現如今的情況依舊是非常的危險。
這場比賽，伯恩茅斯想要一場平局。
是的。
面對阿森納，他們清楚想要拿下勝利幾乎不可能，爲此只想要一個客場的平局。
爲此，伯恩茅斯擺出了4－4－1－1的站位。
伯恩茅斯的主帥在本場比賽派遣了足足六名後衛上場，這就差明擺着告訴所有人，他要擺大巴了。
如果不是爲了估計伯恩茅斯的一些傳統問題，他們恨不得所有人堵在大禁區內。
他們只想要一個平局。
可即便是如此，在面對一個狀態過度火熱的阿森納時，這一切都顯得有些無法抗擊了。
首先是吉魯在大禁區線附近，來回進出，不斷的牽扯對方的防線線路，同時也在一次次的觸動着防守球員們敏感的神經。
本來就是無法艱難的局面下，吉魯一次次的挑逗令他們的內心極爲憤慨。
可沒當他們有犯規或者報復吉魯的動作，樂凱突然一腳大禁區外的重炮轟門就撬開了他們的球門。
這是一個重炮＋折射。
理論上是一個烏龍球。
皮球是撞在伯恩茅斯後衛阿克的腳下，彈入球網當中。
此時的阿克還是在伯恩茅斯踢着中衛的位置，尚未經過瓜迪奧拉的調教。
可以說，他們認爲已經拼命組建的防守網絡卻被樂凱一腳轟開，這種感覺簡直糟透了。
特別是對於阿克來說，皮球撞在他的腳下發生折射，儘管這是不可避免的事情，但爲什麼偏偏是自己的腳下。
阿克感到非常的惱怒，但又無可奈何。
而這個丟球下，伯恩茅斯一切的計劃都被破壞了，他們已經失去了平局的可能性。
這也令伯恩茅斯的球員們變得極爲消沉。
很快在7分鐘之後，吉魯又是頭球攻門，再次擴大比分至2：0。
這下伯恩茅斯球員的心態徹底炸裂。